Blank

Ingrediënten (1 portie)

200 g skyr of Griekse yoghurt

1 banaan (in plakjes)

20 g soja crispies

15 g pompoenpitten (roosteren in droge pan)

10 g pindakaas of amandelpasta

Macro’s (ongeveer)

Eiwit: ± 30 g

Koolhydraten: ± 40–45 g

Vet: ± 18 g

Calorieën: ± 450 kcal

Tip van flip: als je het eiwitrijker wil maken kun je er eiwitpoeder doorheen doen.

Vanille is lekker! Let op dit zal ook de calorien wat omhoog brengen

dus je zou kunnen kiezen voor een halve banaan dan.